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澳大利亚研究人员开发出锻炼减肥新方法
发布时间:2007-3-2 14:11:00 来源:新华网
    新华网堪培拉3月1日专电  澳大利亚研究人员最近开发出一套减肥新方法,据说效果可达到常规锻炼的3倍。 

    据报道,这套新的锻炼模式可简单地概括为“8秒-12秒”原则。以骑自行车为例,锻炼者首先奋力骑车8秒,接着再放松12秒,如此反复进行20分钟,每周锻炼3次即可。 

    路易斯等45名志愿者参加了这套新型减肥锻炼模式的训练。路易斯的体重一度达到80公斤,最近3个月来,她一直按照这种新模式进行锻炼。在不节食的情况下,她的体重已减轻整整8公斤。 

    研究人员介绍说,新的锻炼方法对瞬间爆发力要求很高,与传统的匀速锻炼有很大不同。对比测试表明,采用新方法锻炼20分钟比匀速锻炼40分钟消耗的卡路里还要多。 

    研究人员表示,如果没有条件到健身房锻炼,这种方法同样适用于跑步、游泳和户外骑自行车等项目。 

    不过专家提醒说,这种爆发式锻炼的时间不宜过长,每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内,否则会造成肌肉酸痛甚至拉伤。 
 
(编辑:幽蓝)
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